مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
پرخوری تنها یک عادت ساده نیست، بلکه الگوهای گوناگونی دارد که هر کدام تحتتأثیر محیط، احساسات و عادات فردی شکل میگیرند. پژوهش جدید دانشگاه نورثوسترن پنج الگوی مشخص پرخوری را معرفی کرده است که شامل پرخوری ناشی از غذاهای آماده، صرف غذا در رستوران، هوس یا پرخوری شبانه، خوردن لذتمحور و ریزهخواری ناشی از استرس میشود. شناخت این الگوها میتواند مسیر مداخلههای شخصیسازی شده برای کنترل بهتر تغذیه را فراهم کند.
کاهش وزن اصولی نیازمند صرف ساعتهای طولانی در باشگاه نیست؛ بلکه با رعایت چند قانون ساده و پایبندی به آنها میتوان به نتایج مؤثر رسید. یک متخصص تناسباندام تأکید میکند که ترکیب تمرینهای کوتاه اما پرشدت، تغذیه متعادل، و حفظ انگیزه شخصی، راهی کارآمد برای رسیدن به تناسباندام پایدار است. در این مسیر، کیفیت تمرین و تعادل در تغذیه مهمتر از افراط یا محرومسازی است.
اگر هدف اصلی کاهش وزن و افزایش سوختوساز باشد، دویدن بیشترین کالری را در هر ساعت میسوزاند. این فعالیت ورزشی با شدت متوسط تا زیاد، کارآمدترین روش برای سوزاندن انرژی به شمار میآید. البته گزینههای دیگری مانند دوچرخهسواری، طنابزدن و تمرینات تناوبی (HIIT) نیز اثربخش هستند و بسته به علاقه و توانایی فرد میتوان آنها را جایگزین کرد.
۲۱ اسفند ۱۴۰۳پیاده روی و دویدن هر دو از اشکال عالی ورزشهای قلبی-عروقی هستند. هیچکدام لزوماً از دیگری «بهتر» نیستند. انتخاب بهترین گزینه برای شما به اهداف تناسب اندام و سلامت شما بستگی دارد.منبع : روزانیتبرای مشاهده کامل مطلب کلیک…
۳ بهمن ۱۴۰۳آب گازدار، یا آب کربناته، آبی است که با دیاکسید کربن (CO2) تحت فشار ترکیب شده و به صورت مایع حبابدار در میآید. این فرآیند میتواند به طور طبیعی در چشمههای آب معدنی صورت گیرد یا به صورت…
ماست یکی از پرمصرفترین مواد غذایی در رژیم روزانه است؛ از صبحانه و اسموتی گرفته تا سس، دیپ، مرینیت و میانوعده، همگی حداقل اندکی از این ماده غذایی را در خود دارند. اما همه ماستها از نظر تغذیهای شبیه هم نیستند. بعضی انواع آن، مثل ماست یونانی ساده، پروتئین بالا و قند کمتر دارند و میتوانند برای کاهش وزن انتخاب مناسبی باشند اما برخی دیگر، بهویژه ماستهای طعمدار و شیرینشده، بیشتر باید بهعنوان خوراکی گاهبهگاه مصرف شوند.
این روزها اضافهوزن شیخ دیاباته، مهاجم سیهچرده و بلندقامت تیم استقلال باعث شده بخشی از دغدغه فکری کادر فنی این تیم معطوف به این موضوع شود.