برچسب ورزش

بهترین فاصله مناسب بین وعده غذایی با ورزش

انتخاب میان‌وعده مناسب پیش از ورزش می‌تواند به تأمین انرژی و جلوگیری از احساس خستگی در طول تمرین کمک کند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند پیش از ورزش، به‌ویژه زمانی که چند ساعت از آخرین وعده غذایی گذشته است، خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات‌های زودهضم و کم‌چرب و کم‌فیبر مصرف شود؛ موز یکی از گزینه‌های ساده و مناسب در این شرایط است.

آیا این تصور که با پیری دست و پا چلفتی می‌شویم حقیقت دارد؟

تغییرات مرتبط با سن می‌تواند همه ما را دست و پا چلفتی‌تر کند، اما باید توجه داشته باشید که ممکن است یک بیماری زمینه‌ای هم علت این عارضه باشد، به خصوص اگر دست و پا چلفتی بودن شما در مدت کوتاهی بدتر شده یا منجر به زمین خوردن شده باشد.

رعایت این ۱۰ عادت، شما را شادتر می‌کند

هر کسی شادی را به روش خودش برای داشتن یک زندگی پربار تعریف می‌کند. با این حال، عادت‌هایی وجود دارد که می‌تواند به داشتن یک زندگی پربار کمک کند. به گزارش تایمز آو ایندیا، مراحل ساده و سریعی وجود دارد که می‌توان در برنامه روزانه خود پیاده‌سازی کرد و وقتی فقط پنج دقیقه برای بهبود زندگی خود فرصت دارند، آنها را تمرین کرد، مانند:

آرین روبن؛ از کناره گیری در فوتبال تا آغاز یک درخشش دیگر در پدل

آرین روبن، ستاره سابق پی‌اس‌وی، چلسی، رئال مادرید، بایرن مونیخ و خرونینگن، که در دوران درخشان فوتبالش مدافعان حریف را به دردسر می‌انداخت، حالا به دنبال فتح قله‌های موفقیت در یک ورزش جدید است. در کارنامه آرین روبن، ۱۲ قهرمانی لیگ در چهار کشور مختلف، یک قهرمانی لیگ قهرمانان اروپا و ۹۶ بازی ملی طی ۱۴ سال دیده می‌شود. جالب اینکه این ستاره بازنشسته وارد مسیر تازه‌ای شده و به‌طور حرفه‌ای به ورزش پدل روی آورده است.