یک تکنیک موثر برای ساختن عضلات بدن تنها در ۳ ثانیه
تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه میگوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش میآورند در زمانی بسیار کوتاهتر میتوانند عضلات را تقویت کنند.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب عضلات
بهترین راهکارها برای تحلیل نرفتن عضلات در سالمندی
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف مکمل پروتئین وی به تنهایی نمیتواند قدرت و عملکرد عضلانی سالمندانی را که پروتئین کافی دریافت میکنند، بهبود دهد. پژوهشگران تأکید میکنند ورزشهای قدرتی همچنان مؤثرترین راهکار برای حفظ عضلات و جلوگیری از تحلیل آنها در سالمندی است.
۷ نشانه هشدار دهنده که باید از انجام تمرینات سخت دست بکشید
هرچیزی به اندازه مفید واقع میشود حتی تمرینات ورزشی و بدنسازی هم باید از یک حد خاصی تجاوز نکند وگرنه نتیجه عکس خواهد داد.
حرکاتی ساده برای تقویت عضلات لگن
لگن مهمترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید.
تمرینات ایزومتریک بهترین حرکات برای تقویت عضلات
ورزش ایزومتریک، ویژگیها و فواید زیادی دارد که در این مقاله به آنها میپردازیم. ضمنا چند تمرین مخصوص این رشته را معرفی میکنیم. اگر میخواهید از ایزومتریک بیشتر بدانید؛ با ما همراه شوید.
راهکارهایی برای سفت شدن بدن شل و افتاده
در این مطلب با ما همراه شوید تا راههای تضمینی سفت شدن بدن شل و عضلات ضعیف و پیشگیری از این اتفاق ناخوشایند را با شما درمیان بگذاریم.
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک (کوتاه شدن عضله) قویتر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.
تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن
با انجام راهکارها و تمریناتی که در این مطلب از ارائه میشود، میتوانید برای پیشگیری و درمان این مشکل اقدام کنید.