نقش مهم ویتامین ب12 در سلامتی ما
ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین مهم برای بدن ماست. این ویتامین برای تکثیر سلولهای خونی و عملکرد سیستم عصبی بسیار ضروری میباشد و خوب است بدانیم این ویتامین به طور عمده در منابع حیوانی یافت میشود.
خیلی از افراد غذاهای تکراری میخورند چرا که درست کردن این غذاها آسان است و لازم نیست فکر را جهت تصمیم گیری برای غذای بعدی به کار بیاندازیم. اما این برای روده یکنواختی همیشه خوب نیست.
رژیم غذایی غنی از فیبر قابل تخمیر و پلیفنولها میتوانند سلامت روده و وضعیت ایمنی آن را تقویت کند.
گلابی میوهای آبدار و شیرین، سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خوراکی است و در عین حال کالری کمی دارد.
یافته های یک پژوهش جدید نشان میدهد زمان خواب کودکان با سلامت روده آنان مرتبط است.