۱۴۰۲/۰۱/۳۱
سلامت روده نقش بهسزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی سلامت رودههای خود را حفظ کنید.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با در نظر گرفتن ۵ راهکار میتوانید سلامت رودههای خود را حفظ کنید که در ادامه میآید:
– غذاهای کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذاهای کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانههای سبوسدار، میوهها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهیهای چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذاهای فرآوری شده دارند که میتوانند بیماریهای التهابی روده را کاهش دهند. مثلا به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوهها و آجیل را به ماست اضافه کنید.