برچسب زندگی در دوران بارداری

هیدراته نگه‌داشتن بدن در طول بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر مایعات کافی در این دوران دریافت نکنید دچار مشکلات زیادی از جمله کاهش مایع آمنیوتیک رحم، یبوست و بعضی از عفونت‌ها می‌شوید. در مورد مصرف نوشیدنی‌ها نیز دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مهمی وجود دارد که باید رعایت کنیم مثلاً باید مصرف نوشیدنی‌های قندی و کافئین دار را به حداقل رسانده و در عوض از نوشیدنی‌های مفید مانند آب و شیر بیشتر استفاده کنید. در ادامه قصد داریم لیست نوشیدنی‌های مفید و مضر در بارداری را به شما معرفی کنیم پس همراه ما باشید.

اگرچه در دوران بارداری تاکید بر مصرف میوه و سبزی به شکل تازه و کامل قرار دارد با این حال مصرف انواع آبمیوه می‌تواند یک روش گنجاندن این گروه غذایی در رژیم بارداری باشد اما نباید جایگزین شیوه مصرف به شکل تازه شود. آب سیب، آب انار، آب پرتقال، آب انبه و... بهترین آبمیوه برای زن باردار هستند به شرط آنکه بدون قند و طبیعی تهیه شوند. در ادامه با انواع آبمیوه مفید در دوران بارداری و خواص آنها بیشتر آشنا خواهیم شد.

تخم پرندگان منبع بسیار غنی از پروتئین، ویتامین و املاح است و از این رو یک گزینه غذایی مناسب برای دوران بارداری به شمار می‌رود. مصرف تخم اردک در بارداری نه تنها به رشد مغز و بینایی جنین کمک می‌کند، بلکه بعضی از عوارض بارداری از جمله تهوع را نیز کاهش می‌دهد. اگرچه تخم اردک در بسیاری جهات از تخم مرغ منبع غنی‌ترین محسوب می‌شود اما مصرف آن با خطراتی مانند ایجاد حساسیت و یا بالا بردن چربی و کلسترول همراه است پس باید در مصرفش احتیاط شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص، مضرات و میزان مجاز روزانه مصرف تخم اردک در بارداری توضیح خواهیم داد.

بارهنگ یک گیاه بسیار پرخاصیت است که به شکل دمنوش و به ویژه همراه با عرق نعنا مصرف می‌شود. با این حال به دلیل حساسیت‌های موجود خوردن بارهنگ در بارداری مجاز نیست و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله تشدید برخی عوارض بارداری، افزایش خطر سقط جنین و زایمان زودرس و حتی مرده زایی شود. در ادامه با مضرات خوردن بارهنگ در بارداری بیشتر آشنا شده و به این سوال پاسخ می‌دهیم که آیا مصرف دمنوش باهنگ در زمان اقدام به بارداری هم مضر است یا خیر.

جگر مرغ یکی از غذاهای بحث‌برانگیز در دوران بارداری است. جگر مرغ و به طور کلی انواع جگر محل ذخیره‌سازی نوعی ویتامین آ و بعضی پس‌ماندهای سموم و داروها هستند که می‌تواند در بارداری اختلالات ایجاد کند. از این رو بسیاری از متخصصین آن را در لیست ممنوعات بارداری قرار داده‌اند. به طور ویژه اگر بارداری پر خطری تجربه می‌کنید یا سابقه سقط جنین دارید باید در مصرف آن بسیار احتیاط کنید. پیشنهاد می‌شود مصرف جگر را به بعد از بارداری موکول کرده و در طول این دوران از سایر فراورده‌های گوشتی استفاده کنید. در ادامه بیشتر در مورد چالش‌های خوردن جگر مرغ در بارداری توضیح داده و میزان مجاز روزانه آن را تعیین خواهیم کرد.

چربی‌های سالم مانند فندق، یکی از بخش‌های مهم در رژیم غذایی بارداری هستند. فندق حاوی میزان زیادی امگا ۳ امگا ۶ و اسید فولیک است و مصرف آن در حد متعادل خواصی از جمله جلوگیری از نواقص مادرزادی، کاهش کاهش خطر نقص‌های شناختی، بهبود گوارش، کاهش اضطراب و... را به همراه دارد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و میزان مجاز روزانه مصرف فندق در بارداری و تاثیر آن در زیبایی جنین توضیح خواهیم داد.

یکی از میوه‌های خوش طعمی است که به دلیل خواصی از جمله خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی، بهبود عملکرد دستگاه ادراری، تنظیم چربی خون و... می‌تواند در بارداری برای سلامت مادر و رشد جنین مناسب باشد. اما نباید بیش از اندازه مصرف شود زیرا می‌تواند مشکلاتی مانند افت فشار خون و و سوزش سر معده شود همچنین با مصرف داروهایی مانند داروهای دیابتی و فشار خون نیز تداخل دارد. در ادامه بیشتر در مورد خواص مصرف زغال‌اخته در بارداری توضیح داده و به این سوال پاسخ می‌دهیم که بهترین زمان مصرف آن چه زمانی است.

تغذیه مادر بر سلامت جنین اثرگذار است. یکی ازجمله موادی که مصرفشان در دوران بارداری فواید بسیار دارد غلات است، مانند جو. جو در پیشگیری از دیابت بارداری و یبوست مفید است. فشار و قند خون را کنترل می‌کند و فواید بسیار دیگری دارد، اما زنانی که سلیاک دارند یا به گلوتن حساسیت دارند باید از مصرف جو خودداری کنند. در ادامه، درباره فواید و مضرات خوردن جو در بارداری بیشتر خواهید خواند.