برچسب زندگی در دوران بارداری

در حالی که همیشه خوردن میوه و سبزیجات توصیه شده است، این بدین معنا نیست که خوردن همه‌ی آنها در دوران بارداری مجاز باشد. کدو حلوایی که از صیفی جات بسیار پرخاصیتی است که می‌توانید در این دوران استفاده کنید. از جمله خواص مصرف کدو حلوایی در بارداری می‌توان به کمک به رشد مغزی جنین، کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، رفع یبوست، بهبود مشکلات گوارشی و... اشاره کرد. با این حال مانند هر میوه دیگری نباید در خوردنش افراط کنید زیرا می‌توانید دچار مشکلاتی از جمله درد و گرفتگی، معده استفراغ و تنگی نفس شوید. در ادامه به طور مفصل در مورد خواص و مضرات مصرف کدو حلوایی در بارداری توضیح خواهیم داد.

یکی از مواد مغذی مفید برای وزن گیری جنین آجیل‌ها هستند. آجی‌ها به دلیل چربی سالمی که دارند می‌توانند به وزن گیری جنین به خصوص در ماه‌های پایانی کمک کنند. به جز این خواص دیگری نیز دارد از جمله رشد سیستم عصبی و مغزی جنین، رفع یبوست، کمک به رشد چشم‌ها و سایر بافت‌های بدن جنین. بعضی از مفیدترین انواع آجیل در بارداری عبارتند از گردو، بادام درختی، بادام هندی، پسته و... که در ادامه بیشتر در مورد خواصشان توضیح خواهیم داد.

به دلیل شرایط خاص بارداری تغذیه در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است. روغن‌های زیادی برای مصرف وجود دارد که یکی از این روغن‌ها روغن سویا است. مصرف روغن سویا در بارداری اگر در حد مصارف آشپزی باشد ایرادی ندارد اما در مصارف دارویی یا بهداشتی باید با مشورت پزشک انجام شود. در ادامه قصد داریم بیشتر در مورد فواید و مضرات مصرف روغن سویا در بارداری توضیح دهیم.

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مادر و جنین در دوران بارداری ایفا می‌کند. یکی از الگوهای غذایی مفید که به‌طور گسترده مورد توجه قرار گرفته، رژیم مدیترانه‌ای است. این رژیم بر پایه مصرف غذاهای طبیعی، تازه و کم‌فرآوری‌شده طراحی شده و می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای زنان باردار را به خوبی تامین کند. در ادامه قصد داریم در مورد ماهیت، مزایا و عوارض رژیم مدیترانه‌ای در بارداری توضیح و یک‌ نمونه رژیم  یک روزه پیشنهاد دهیم.

کامبوجا، نوشیدنی تخمیری محبوبی است که از چای سیاه یا سبز به همراه شکر و کلونی‌ای از باکتری‌ها و مخمرها (SCOBY) تهیه می‌شود. این نوشیدنی به دلیل طعم ترش و خاص خود و همچنین تبلیغاتی که درباره فواید آن برای سلامت گوارش، ایمنی بدن و سم‌زدایی می‌شود، در سال‌های اخیر بسیار رایج شده است. اما به دلایل زیادی نوشیدن کامبوجا در بارداری مجاز نیست از جمله خطر کافئین بالا، الکل ناشی از تخمیر  احتمال آلودگی و... که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

رژیم غذایی کم کالری در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم و برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، می‌تواند مزایایی مانند بهبود کنترل قند خون، کاهش نیاز به انسولین و کاهش احتمال زایمان نوزاد بزرگ را به همراه داشته باشد. با این حال، مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار مهم است. در ادامه انواعی از غذاهای کم کالری و رژیمی در بارداری را به شما معرفی خواهیم کرد.

ویار جنین پسر یکی از موضوعاتی است که بسیاری از مادران باردار درباره آن کنجکاو هستند و تصور می‌کنند نوع ویار می‌تواند جنسیت جنین را مشخص کند. بر اساس باورهای رایج، گفته می‌شود مادرانی که جنین پسر دارند بیشتر به غذاهای شور، ترش یا پرپروتئین تمایل پیدا می‌کنند. با این حال، باید توجه داشت که هیچ شواهد علمی معتبری این نشانه‌ها را به‌عنوان روشی برای تشخیص جنسیت جنین تأیید نکرده است و این موارد بیشتر بر پایه تجربه افراد، باورهای عمومی و روایت‌های رایج مطرح می‌شوند.

خوردن توت در بارداری اگر در حد اعتدال انجام شود ایرادی ندارد. در واقع توت از میوه‌هایی است که برای دیابت بارداری مفید است و به جز آن می‌تواند به درمان کم خونی، درمان بیماری‌ها، کاهش سطح کلسترول، درمان مشکلات تغذیه و... کمک کند. با این حال اگر در خوردنش افراط شود کالری دریافتی در طول روز را افزایش می‌دهد و می‌تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. در این مقاله در مورد بهترین نوع توت در بارداری و خواص آن بیشتر توضیح خواهیم داد.