برچسب روانشناسی

دلبستگی اجتنابی چیست؟؛ نشانه‌های فاصله‌گیری عاطفی؛ تفاوت استقلال سالم با ترس از صمیمیت

دلبستگی اجتنابی الگویی در روابط نزدیک است که در آن فرد برای حفظ احساس امنیت، استقلال و کنترل، فاصله عاطفی بیشتری ایجاد می‌کند. چنین فردی ممکن است نیاز به محبت داشته باشد، اما هنگام نزدیک شدن رابطه، بیان احساسات، درخواست کمک یا وابستگی متقابل دچار ناراحتی شود و عقب‌نشینی کند.

سکوت تنبیهی چیست؟؛ تفاوت آن با فاصله گرفتن سالم؛ نشانه‌های کنترل عاطفی و روش برخورد

بعد از یک دعوا ممکن است یکی از طرفین برای چند دقیقه یا چند ساعت حرف نزند. این سکوت همیشه یک معنا ندارد. گاهی فرد از نظر هیجانی تحت فشار است و برای جلوگیری از فریاد، توهین یا تصمیم عجولانه به وقفه نیاز دارد؛ گاهی هم قطع ارتباط عمداً برای تنبیه، ایجاد اضطراب یا وادار کردن طرف مقابل به تسلیم استفاده می‌شود. تفاوت این دو حالت در نیت، شیوه اعلام فاصله و رفتار پس از آن دیده می‌شود.

خستگی همدلی چیست؟؛ نشانه‌های فرسودگی عاطفی از کمک به دیگران؛ راه‌های مرزبندی و بازیابی انرژی

شنیدن درد، سوگ، بیماری، بحران مالی یا مشکلات عاطفی دیگران می‌تواند ما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر این مواجهه مکرر، شدید و بدون فرصت بازیابی باشد، فرد ممکن است احساس کند دیگر انرژی سابق برای همدلی ندارد، از شنیدن درد دل خسته می‌شود یا نسبت به رنج دیگران تحریک‌پذیر و بی‌حس شده است. در ادبیات حرفه‌ای به بخشی از این تجربه Compassion Fatigue یا خستگی همدلی گفته می‌شود.

راه خلاص شدن از افکار بد و منفی؛ شناخت نشخوار فکری و افکار مزاحم؛ راه‌های کاهش درگیری ذهنی

افکار منفی بخشی از تجربه طبیعی انسان هستند. ذهن آینده را پیش‌بینی می‌کند، اشتباه‌های گذشته را مرور می‌کند، خطرها را می‌سنجد و درباره رفتار خود و دیگران نتیجه‌گیری می‌سازد. مشکل از جایی شروع می‌شود که فکرهای منفی تکراری، انعطاف‌ناپذیر و فرساینده شوند و فرد ساعت‌ها در چرخه نگرانی، خودسرزنشگری یا نشخوار باقی بماند.

نکات مهم در هم دلی با دیگران که باید بدانید

در دنیای امروز انسان‌ها بسیار بیش از گذشته تنها هستند و یا این احساس را تجربه می‌کنند. احساس تنهایی به‌مرور فرد را دچار ناراحتی‌های فراوانی به‌ویژه افسردگی می‌کند بیماری‌ای که اگر درمان نشود سرانجام خوشی را برای مبتلایانش به همراه ندارد. یکی از راه‌هایی که می‌توان به دیگران کمک کرد هم‌دلی‌کردن با آنهاست.