برچسب تفکر

«رهایی از الگوهای تفکر منفی» با تکیه بر رویکرد ذهنیت‌های طرحواره‌ای، سراغ همان واکنش‌هایی می‌رود که گاهی خودمان هم دلیلشان را نمی‌دانیم؛ خشم ناگهانی، ترس از طرد شدن، خودسرزنشگری یا عقب‌نشینی از رابطه‌هایی که می‌توانستند ادامه پیدا کنند.

شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ۱۰ دقیقه جلو آیینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آن‌ها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعاً عالی هستم.

به هیچ‌وجه حتی به شوخی هم بهش نمی‌گم ترکت می‌کنم یا دیگه مامانت نیستم. نمی‌ذارم اضطراب جدایی به جونش بیفته و بعد‌ها توی روابطش مدام بترسه که یه موقع رها نشه. 

یک فیل را در نظر بگیرید که شخصی روی آن سوار است و افسار فیل را کاملاً در دست دارد