برچسب تغذیه بارداری

فالوده یکی از خوراکی‌های خوشمزه و سنتی ایرانی است که میزان زیادی نشاسته و قند دارد ه می‌تواند برای رشد جنین کمک کند همچنین منبع غنی از فیبر است که برای یبوست بارداری مفید است. خوردن گهگاه فالوده در بارداری ایرادی ندارد اما افراد در مصرفش خطر افزایش قند خون و اضافه وزن را به همراه دارد. در ادامه بیشتر در مورد مصرف فالوده در بارداری و تاثیر آن برای درمان گلو درد و خونریزی در این دوران توضیح خواهیم داد.

دمنوش به لیمو فواید زیادی از جمله بهبود هضم و خاصیت آرام بخشی دارد اما مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی‌شود زیرا هنوز تحقیقات کاملی درباره سلامت مصرف آن در دوران بارداری انجام نشده است. به علاوه عملکرد کلیه‌ها در دوران بارداری با اختلالات و کاستی‌های همراه است و دمنوش به لیمو می‌تواند این شرایط را تشدید کند از این رو توصیه می‌شود زنان باردار از مصرف این دمنوش خودداری کنند. در ادامه در مورد مضرات احتمالی مصرف دمنوش به لیمو در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد.

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم کاهش وزن برای دوران غیر بارداری است که در آن تمرکز روی مصرف چربی‌های زیاد پروتئین متوسط و کربوهیدرات کم است. اما مانند باقی رژیم‌های کاهش وزن گرفتن این رژیم در دوران بارداری ممنوع است زیرا خطراتی از جمله کاهش دریافت اسید فولیک و مواد مغذی،افزایش دریافت چربی اشباع و نرسیدن مواد کافی برای رشد جنین را به همراه دارد. در این مقاله با عوارض رژیم کتوژنیک در بارداری بیشتر آشنا خواهید شد و می‌بینید که بهترین رژیم غذایی در این دوران چه رژیمی است.

مغزیجات در گروه چربی‌های سالم قرار دارند که می‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی در اختیار زنان در طول بارداری بگذارند. یکی از مغزهای محلی و کوهی ما بنه است. بنه یا پسته کوهی سرشار از اسید‌های چرب غیر اشباع، توکوفرول‌ها، فیتواسترول، کاروتنوئید‌ها و ویتامین‌های گروه A، E، B و D است. و از جمله خواص بنه در بارداری می‌توان به کاهش سطح کلسترول، خاصیت میکروکشی، کاهش دردهای مفصلی، درمان کم خونی، کمک به بهبود وضعیت پوست و مو و ... اشاره کرد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات مصرف بنه در بارداری توضیح خواهیم داد.

حلیم یکی از مواد غذایی پرخاصیت و مقوی است. با وجود آنکه انواع مختلفی دارد اما پایه و اساس آن شامل گندم گوشت و روغن است. مصرف حلیم در بارداری اگر در حد اعتدال انجام شود مشکلی ندارد. با این حال در صورت مصرف زیاد باعث افزایش وزن و حتی ناراحتی‌های گوارشی می‌شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات حلیم در بارداری توضیح خواهیم داد

زیره یکی از ادویه‌هایی است که مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند نگرانی‌هایی ایجاد کند. متاسفانه زیره از جمله ادویه‌هایی است که اطلاعات کم و محدودی در مورد استفاده از آن در دوران بارداری وجود دارد. با این حال بر اساس اطلاعات موجود مصرف زیره اگر در مقدار کم و غیر تغلیظ شده استفاده شود خطری ندارد اما به شکل عرق و دمنوش و حتی روغن ماساژ می‌تواند خطرات زیادی برای بارداری داشته باشد و حتی باعث سقط جنین شود. به هر حال زیره یک ادویه قاعده آور است و نباید در خوردن آن افراط کنید. همچنین اگر یک بارداری پرخطر را تجربه می‌کنید بهتر است مصرف آن را در این دوران کاملاً قطع کنید. در ادامه بیشتر در مورد خواص و عوارض زیره در طول ماه‌های مختلف بارداری توضیح خواهیم داد.

پاپریکا یکی از ادویه‌های خوش طعم در آشپزی است. پاپریکا حاوی سطوح بالایی از ویتامین‌ E است که در برابر بیماری‌های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته محافظت می‌کنند. آهن، فسفر و پتاسیم موجود در پاپریکا نیز به  حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. خوشبختانه مصرف پاپریکا در بارداری ایمن است و شما می‌توانید در حد اعتدال از آن استفاده کنید. مصرف بیش از حد از پاپریکا مانند بسیاری از ادویه‌های دیگر می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات پاپریکا و میزان مجاز روزانه آن توضیح خواهیم داد.

هل یکی از ادویه‌ جات پرخاصیت و خوشمزه‌ای است که نه تنها در چای بلکه در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. مصرف هل در بارداری بی‌خطر است اگر در حد اعتدال استفاده شود. کاهش حالت تهوع صبحگاهی و اثرات آنتی‌اکسیدانی تنها بخشی از خواص این ادویه‌ی گیاهی فوق‌العاده هستند. با این حال اگر در خوردنش افراط شود می‌تواند محرک زایمان باشد. بنابراین اولاً توصیه می‌شود در حد اعتدال مصرف شود ثانیاً زنانی که بارداری پرخطری دارند از مصرفش خودداری کنند. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات هل در بارداری توضیح خواهیم داد.