چه مقدار امگا 3 بایستی در روز مصرف نمایید؟ خواص و مضرات مصرف امگا 3 و دوزهای مکمل های آن
بهترین راه بدست آوردن اسیدهای چرب امگا 3 خوردن ماهی های روغنی حداقل دو بار در هفته می باشد، همچنین به جای آن می توانید از مکمل ها استفاده نمایید. یکی از خواص امگا 3 کاهش علائم افسردگی است.
