برچسب بهداشت و سلامت

با افزایش دمای هوا و تشدید گرمای تابستان، رعایت اصول صحیح فعالیت بدنی بیش از سایر روز‌ها اهمیت دارد؛ در همین راستا یک متخصص پزشکی ورزشی با تأکید بر ضرورت تطبیق برنامه ورزشی با شرایط گرما، نسبت به پیامد‌های بی‌توجهی به توصیه‌های ورزشی در روز‌های گرم هشدار داد.

با افزایش دمای هوا، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که انگشترشان تنگ‌تر شده، کفش‌ها به سختی پا می‌روند یا دست‌ها و پاهایشان کمی متورم به نظر می‌رسد. این اتفاق در بیشتر موارد واکنش طبیعی بدن برای مقابله با گرماست و جای نگرانی ندارد، اما گاهی نیز می‌تواند نشانه یک مشکل جدی باشد.

متخصصان می‌گویند خوردن شام حدود ۴ تا ۵ ساعت پیش از خواب می‌تواند به هضم بهتر، کاهش رفلاکس و داشتن خواب باکیفیت‌تر کمک کند.

مصرف مکمل شیلاجیت این روز‌ها به یکی از پرطرفدار‌ترین راه‌های کاهش وزن طبیعی تبدیل شده است. خیلی‌ها ادعا می‌کنند این ماده معدنی کوهستانی چربی سوزی را تسریع می‌کند و اشتها را کم می‌کند. اما آیا این ادعا واقعا پایه علمی دارد یا فقط یک تبلیغ رایج در فضای مجازی است؟ در ادامه با نگاهی دقیق به شواهد علمی، تاثیر واقعی شیلاجیت برای لاغری را بررسی می‌کنیم و می‌گوییم چه انتظاری از این ماده باید داشته باشید.

خواب شبانه باکیفیت عامل مهمی برای حفظ سلامت ذهن و حافظه است. عوامل زیادی وجود دارد که روی خواب و کیفیت آن اثر می‌گذارد و یکی از مهم‌ترین آنها جنسیت است. بنابر بررسی‌ها زنان معمولا به‌خوبی مردان نمی‌خوابند. اما چرا؟

پا‌ها هر روز فشار زیادی را تحمل می‌کنند؛ از راه رفتن و ورزش گرفته تا ایستادن‌های طولانی و پوشیدن کفش و جوراب. به همین دلیل، پوست پا نیز ممکن است مانند سایر قسمت‌های بدن دچار خشکی، التهاب یا آسیب شود.

دیدن لکه قرمز و خون‌گرفته روی سفیدی چشم می‌تواند ترسناک باشد، اما در بیشتر موارد ناشی از پارگی یک رگ کوچک و بی‌خطر است و بدون درمان طی چند هفته برطرف می‌شود؛ با این حال، گاهی این عارضه می‌تواند نشانه یک مشکل زمینه‌ای باشد.

ورم دست و پا در روز‌های گرم سال در بسیاری از افراد واکنشی طبیعی به افزایش دمای بدن است و معمولاً با خنک شدن و استراحت برطرف می‌شود؛ اما اگر تورم ناگهانی، یک‌طرفه یا همراه با درد، قرمزی و تنگی نفس باشد، می‌تواند نشانه یک مشکل جدی و نیازمند بررسی پزشکی باشد.