برچسب بهداشت و سلامت

اگر یبوست یا افزایش وزن دارید، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است به شما پیشنهاد دهد غذاهایی با فیبر بالا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در این محتوا لیستی از خوراکی های سرشار از فیبر را برای شما آورده‌ایم تا با آن‌ها آشنا شوید.

رژیم لوکرب برای مبتدیان ممکن است ابتدا از آن چیزی که هست پیچیده‌تر به نظر برسد، اما وقتی متوجه منطق پشتش بشوید، می‌بینید که چقدر می‌تواند ساده و حتی جذاب باشد. سال‌هاست که صحبت از حذف قند و کاهش مصرف نان و برنج در محافل تغذیه مطرح است، اما چیزی که این روش را از بقیه جدا می‌کند، انعطاف‌پذیری آن است. شما مجبور نیستید همه چیز را یکباره کنار بگذارید. منطق اصلی این رژیم پایین آوردن سطح انسولین است تا بدن یاد بگیرد دوباره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده برود؛ درست مثل وقتی که یک ماشین هیبریدی از بنزین به برق سوئیچ می‌کند. در این مطلب سعی می‌کنیم هم اصول پایه‌ای را با مثال‌های ساده توضیح دهیم، هم اشتباهات رایجی که تازه‌کارها مرتکب می‌شوند را بشکافیم تا در دامشان نیفتید. از تفاوت‌های ظریف رژیم لوکرب با کتوژنیک گرفته تا یک برنامه غذایی یک هفته‌ای و پاسخ به سؤالات پرتکرار، همه چیز را با زبانی صریح و بر اساس تجربه‌های واقعی گردآوری می‌کنیم.

علت بوی بد دهان در کودکان نوپا لزوماً به معنای یک بیماری نگران‌کننده نیست، اما دیدن چهره‌ی متعجب والدین وقتی متوجه بوی ناخوشایند نفس فرزندشان می‌شوند، کاملاً قابل درک است. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که نفس صبحگاهی کودک با مصرف آب قبل از خواب چقدر متفاوت می‌شود؟ گاهی هم علت‌های پنهانی مثل عفونت سینوس یا گیر کردن یک جسم ریز در بینی مطرح است که باعث بوی بسیار تندی می‌شود. شناخت دقیق این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا بدانید چه زمانی مراقبت خانگی کافیست و چه زمانی باید با یک متخصص مشورت کنید. از بهداشت دهان و دندان تا رفلاکس؛ علل و راهکارهای خانگی و پزشکی برای رفع بوی دهان کودکان را اینجا بخوانید.

علت پریدن از خواب در نوزادان موضوعی است که تقریباً همه پدر و مادرها در ماه‌های اول با آن دست به گریبان می‌شوند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نوزاد را آرام آرام در گهواره گذاشته‌اید و با خودتان فکر می‌کنید امشب شب راحتی خواهد بود، اما ناگهان در نیمه‌های شب با یک تکان ناگهانی از خواب می‌پرد و شروع به گریه می‌کند. این مسئله بیشتر از آنکه نشانه یک مشکل جدی باشد، به دلیل نابالغ بودن سیستم عصبی نوزاد است که تازه با محیط بیرون از رحم آشنا شده است. نوزادان نسبت به بزرگسالان زمان بیشتری را در خواب سبک می‌گذرانند و به همین دلیل حرکات ناگهانی در آنها بیشتر دیده می‌شود. اگر شب‌ها با این صحنه مواجه می‌شوید، بهتر است قبل از هراسیدن اول یک نگاه به محیط اطراف و دمای اتاق بیندازید. این نوع اختلال در آرامش خواب نوزاد، معمولاً به دلیل رفلکس مورو، نابالغ بودن سیستم عصبی یا دل درد شبانه اتفاق می‌افتد. در این مطلب، راهکارهای عملی برای کاهش بیداری‌های شبانه و ایجاد خوابی آرام برای نوزاد را بررسی می‌کنیم.

آیا تا به حال نیمه‌شب از خواب بیدار شده‌اید و حس کرده‌اید شانه‌تان با ضربان‌هایی، امانتان را بریده است؟ این تجربه رایج‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. واقعیت این است که وقتی بدن در حالت استراحت قرار می‌گیرد، کاهش گردش خون و اثر جاذبه روی مفاصل باعث می‌شود التهاب‌های پنهانی مثل تاندونیت یا بورسیت که در طول روز متوجه‌شان نبودید، ناگهان خود را نشان دهند. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که خوابیدن روی شانه آسیب‌دیده چطور می‌تواند کل کیفیت استراحت شما را به هم بریزد؟ تشخیص به‌ موقع اینکه آیا درد از خود مفصل است یا به دلیل مشکلاتی مثل دیسک گردن به شانه می‌زند، اولین قدم برای رهایی از این بی‌خوابی‌های کلافه‌کننده است. برای شروع، بد نیست امشب قبل از خواب یک بالش کوچک زیر بازوی آسیب‌دیده بگذارید تا ببینید آیا فشار از روی تاندون‌ها برداشته می‌شود یا خیر. دلیل آن می‌تواند از التهاب تاندون و آرتروز تا دیسک گردن و استرس متغیر باشد. در این مقاله به طور کامل علت درد شانه هنگام خواب و روش‌های تسکین سریع آن را بخوانید.

سؤالی که اکثر افراد می‌پرسند این است که چای سبز بهتر است یا چای سیاه، و جوابش به چیزی که از یک فنجان چای انتظار دارید بستگی دارد. هر دو از یک گیاه می‌آیند، اما فراوری متفاوت باعث شده هر کدام راه خودشان را بروند. یکی رنگ و طعم سبک و تازه‌اش را حفظ کرده و دیگری با اکسیداسیون کامل، به آن رنگ تیره و طعم عمیق‌تر رسیده است. هر دو می‌توانند مفید باشند، به شرطی که با فاصله از وعده‌های غذایی نوشیده شوند تا جذب آهن را مختل نکنند. در این مطلب، چای سبز و سیاه را از نظر کافئین، آنتی‌اکسیدان‌ها، تأثیر بر کاهش وزن و سلامت قلب مقایسه می‌کنیم. ببینید کدام برای نیاز شما مناسب‌تر است و چطور مصرفشان کنید.