برچسب بدنسازی

مستر المپیا که برای اولین بار توسط جو ویدر در سال ۱۹۶۵ پایه‌ریزی شده، به عنوان پرطرفدارترین مسابقه در حوزه بدنسازی شناخته شده است. هنگام مشاهده ژست‌های پیروزی برنده مستر المپیا، ممکن است که هزینه موفقیت آن‌ها را با زحمتی که کشیده‌اند اندازه‌گیری کنید. با این حال، هزینه‌های مالی شرکت در این مسابقه اغلب نادیده گرفته می‌شود.

بدنسازی فقط یک ورزش رقابتی نیست. اگر اهدافی برای بهبود سلامت و بدن خود دارید، پس می‌توانید یک بدنساز نیز باشید. در این مطلب نکاتی که هر بدنساز باید بداند آورده شده است.

برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی فقط به سراغ دویدن نروید، ورزش‌هایی هستند که میزان کالری سوزی در آن‌ها خیلی بیشتر از دویدن است.

عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک (کوتاه شدن عضله) قوی‌تر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.

در این مطلب می‌خواهیم همه چیز را درباره این دستگاه مثل آموزش تمرین با دستگاه قایقی عضلات هدف و از همه مهم‌تر اشتباهات تمرین با این دستگاه ورزشی را توضیح بدهیم.

میانگین وزنه‌ای که هر فرد می‌تواند در پرس سینه نیمکتی بلند کند، بر اساس عوامل مختلفی از جمله وزن و سطح آمادگی جسمانی او تعیین می‌شود و لزوماً سن یا جنسیت تأثیری ندارند.

بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که ۱۰ برابر ما از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده میکنند کمی خجالت آور است، اما جالب است که بدانید وزنه سبک و سنگین در صورت رعایت اصول بدنسازی، تفاوت زیادی در نتیجه ندارند.

تا حالا چند بار پیش آمده که به‌خاطر نداشتن دمبل یا دستگاه بدنسازی، تصمیم گرفته باشید ورزش را کنار بگذارید؟ یا شاید منتظر بودید باشگاه نزدیک خانه‌تان باز شود تا بالاخره «از شنبه» شروع کنید؟