کنترل آپنه خواب با تغییرات ساده در سبک زندگی
آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که میتواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد اما خوشبختانه اصلاح سبک زندگی میتواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که میتواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد اما خوشبختانه اصلاح سبک زندگی میتواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
رئیس سازمان بهزیستی کشور از آغاز طرح ملی سنجش سلامت روان ناشی از جنگ خبر داد.
سلامت روان یکی از مهمترین ارکان سلامت عمومی انسان محسوب میشود و نقش مستقیمی در کیفیت زندگی، روابط اجتماعی، عملکرد شغلی و سلامت جسمانی افراد دارد. در دنیای امروز، فشارهای اقتصادی، تغییرات سبک زندگی، استرسهای شغلی، مشکلات خانوادگی و سرعت…
به هر صورت که بخواهیم به قضیه نگاه کنیم، زندگی در هر وضعیتی جریان دارد و نیاز است اعضای یک خانواده و اعضای جامعه تحت تاثیر جنگ بتوانند با اتخاذ راهکارهایی خود را با وضعیت حاری که در آن به سر میبرند منطبق کنند تا بتوانند تا زمان فروکش کردن بحران کمتر دچار مشکل و زحمت شوند و به زندگی خود ادامه دهند
نوشتن فهرست کارهای فردا پیش از خواب، عادتی ساده اما علمی است که به کاهش استرس شبانه، خواب بهتر و شروعی متمرکزتر برای روز بعد کمک میکند.
تمرینات هوازی منظم با کاهش سطح تجمعی هورمون کورتیزول، سیستم بیولوژیکی استرس را بازسازی کرده و سدی دفاعی در برابر بیماریهای قلبی و اختلالات خلقی ایجاد میکند.
بسیاری از پزشکان تأکید میکنند بحرانهای اجتماعی مستقیم بر روان مردم اثر گذاشته و باعث شدت یا بروز برخی بیماریها شده است.
دو روانپزشک میگویند جامعه ایران در سال ۱۴۰۴ زیر فشار همزمان استرسهای حاد و مزمن قرار گرفته؛ از جنگ و سوگ جمعی تا نااطمینانی اقتصادی و فرسایش اعتماد اجتماعی. به گفته آنها، تداوم بحرانها باعث شده بسیاری از مردم بدون فرصت ترمیم روانی، وارد چرخهای از اضطراب، خشم پنهان و خستگی جمعی شوند. این وضعیت نهتنها بر سلامت فردی بلکه بر روابط خانوادگی و اجتماعی نیز اثر گذاشته و حتی حلقههای نزدیک مانند خانواده و دوستان را دچار شکاف و تنش کرده است.