دسته تغذیه

رژیم نگیرید لاغر شوید

1- یاد بگیرید که جدول ارزش تغذیه‌ای و میزان کالری بسته‌های غذایی را بخوانید: اگر می‌خواهید وزنتان کم شود باید یاد بگیرید که مراقب کالری دریافتی خود باشید. برای شمارش کالری هم باید با روش خواندن برچسب‌های غذایی آشنا شوید. با خواندن برچسب‌ها می‌توانید در بین نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها انواع سالم‌تر و کم‌کالری‌تر را انتخاب کنید.

خوشمزه های لاغر کننده

بادام : چربی‌های اشباع نشده‌ مونو و ویتامین E موجود در بادام میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. این ماده‌ غذایی همچنین منبع خوب پروتئین‌های گیاهی و فیبرهای غذایی است.

این مدل صبحانه لاغرتان میکند

این تحقیقات که در نشریه تحقیقات تغذیه ای به چاپ رسیده است نشان می دهد مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند.

جدال با سوزاندن کالری

زنبیلتان را بردارید وبروید خرید:زمانی که به خرید میروید یا در مراکز تجاری می گردید 200 کالری میسوزانید.
سکان اشپزخانه را به دست بگیرید:زمانی که به اشپز خانه میروید تنها امر اشپزی را انجام نمیدهید و خواه نا خواه تمیز کاری هم صورت می گیرد فقط یادتان باشد غذای چرب و چیلی ممنوع است.
بعد از شام قدم بزنید:بعد از شام بجای لم دادن روی مبل دست همسر یا اگر مجرد هستید یکی از اعضای خانواده را گرفته در هوای ازاد قدمی بزنید.