دسته تغذیه

چند توصیه برای جلوگیری از چاق شدن

برای داشتن وزن مناسب به نکات زیر توجه کنید:

    حتماً روزانه پنج وعده میوه و سبزی مصرف کنید.
    انواع مختلف میوه به صورت تازه، منجمد، خشک و کمپوت را مصرف نمایید.
    از سبزی‌جات برگ سبز، آب میوه و سبزی و حبوبات پخته استفاده نمایید.
    غذاهای مناسب و بهداشتی انتخاب کنید.
    غذاهایی که از نظر باکتری، ویروس، انگل و مواد شیمیایی مطمئن باشند برای حفظ سلامتی مفیدند. در این میان کشاورز، تولیدکنندگان، فروشندگان، توزیع کنندگان و… در حفظ سلامتی غذا نقش دارند. خود ما نیز باید در نگهداری و آماده سازی غذا از نظر بهداشتی مراقب باشیم.

8 رژیم لاغری اشتباه

این در حالی است که اگر فقط 10 روز از مصرف غذاهای خیلی شیرین و پرانرژی اجتناب کنیم، بدن رفته‌رفته به این حالت عادت می‌کند و در عین لاغر شدن، به حفظ سلامتمان نیز کمک می‌شود.در این میان، رژیم‌های غلط و باورهای نادرستی هم وجود دارد که در ادامه به 8 مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:

هدفمند وزن کم کنیم

اگر بخواهید نیم کیلوگرم وزن کم کنید، باید حدود 3500 کالری بسوزانید. برای سوزاندن این میزان کالری با انجام فعالیت جسمی  دست کم به چهار هفته ورزش با شدت متوسط و به طور مرتب نیاز داشته باشد.