ورزش منظم با ورود به دهه ۳۰، ۴۰ و فراتر از آن اهمیت بیشتری پیدا میکند. چرا؟ چون فعالیت فیزیکی روزانه باعث میشود عضلات فعال و قوی باقی بمانند و دچار فرسایش نشوند. در واقع فعال ماندن با افزایش جریان خون و تحریک تولید هورمونهای رشد، از تحلیل عضلات مرتبط با سن جلوگیری کرده و بدن را قوی نگه میدارد.
مریم مرادیان
شنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۴ – ۱۰:۰۳
حفظ یک روتین ورزشی کوتاه روزانه پس از ۴۵ سالگی میتواند روند تحلیل عضلات را کُند کرده، گردش خون و سلامت عضلات را بهبود بخشیده، به تقویت تعادل، هماهنگی و انعطافپذیری مفاصل کمک کرده و خطر آسیبدیدگی را کاهش دهند. همچنین ورزش منظم باعث افزایش طبیعی انرژی و هورمونهای مؤثر در قدرت بدنی میشود و به حفظ استقلال با افزایش سن کمک میکند. پیش از شروع تمرینات، بهویژه در صورت ابتلا به بیماری خاص، حتماً با پزشک مشورت کنید.