«خستهام»؛ جملهای که این روزها از زبان بسیاری از افراد شنیده میشود. فرقی نمیکند دانشجو باشید، والد یک کودک خردسال، کارمند، خانهدار یا مدیر یک کسبوکار؛ احساس خستگی دائمی به یکی از رایجترین شکایتهای انسان مدرن تبدیل شده است. بسیاری از افراد حتی پس از یک خواب کامل شبانه نیز همچنان احساس کمبود انرژی دارند، تمرکزشان کاهش یافته و انگیزه کافی برای انجام فعالیتهای روزمره را از دست میدهند.
در گذشته خستگی اغلب نتیجه فعالیت بدنی شدید بود، اما امروزه نوع جدیدی از خستگی ظهور کرده که بیشتر به ذهن و سبک زندگی مرتبط است تا عضلات بدن. متخصصان سلامت روان از اصطلاحاتی مانند «خستگی مدرن»، «فرسودگی روانی» و «خستگی شناختی» برای توصیف این وضعیت استفاده میکنند؛ پدیدهای که تحت تأثیر فشارهای شغلی، استفاده مداوم از فناوری، استرس مزمن، کمبود خواب و بمباران اطلاعاتی شکل میگیرد.
اما چرا با وجود پیشرفت فناوری و ابزارهایی که قرار بود زندگی را آسانتر کنند، بسیاری از مردم بیش از هر زمان دیگری احساس خستگی میکنند؟ آیا این خستگی صرفاً یک احساس گذراست احساس درماندگی و خستگی مداوم از مهمترین علائم فرسودگی روانی هستند.
بهترین راه مقابله با خستگی دائمی چیست؟
خواب کافی، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، مدیریت استرس و کاهش زمان استفاده از شبکههای اجتماعی از مؤثرترین راهکارها هستند.