به گزارش خبرآنلاین، پژوهش تازهای نشان میدهد خوردن وعدههای غذایی منظم و در ساعتهای مشخص، با کاهش احتمال بروز علائم افسردگی ارتباط دارد. بر اساس این مطالعه، افرادی که بهطور مکرر وعدههای اصلی غذا را حذف میکنند، بیشتر از دیگران علائم افسردگی را گزارش میکنند؛ هرچند داشتن رژیم غذایی متنوع میتواند تا حدی این ارتباط را تضعیف کند. نتایج این تحقیق در نشریه علمی Journal of Affective Disorders منتشر شده است.
سلامت نیوز به نقل از psypost نوشت: افسردگی همچنان یکی از مهمترین عوامل ناتوانی در جهان به شمار میرود و نزدیک به ۲۸۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار داده است. متخصصان سلامت روان معمولاً هنگام درمان اختلالات خلقی، عواملی مانند رویدادهای زندگی، ژنتیک و شیمی مغز را بررسی میکنند، اما در سالهای اخیر توجه پژوهشگران به نقش سبک زندگی، بهویژه الگوهای تغذیه و زمانبندی غذا خوردن، بیشتر شده است.
زمان مصرف غذا میتواند بر ساعت زیستی بدن یا همان ریتم شبانهروزی اثر بگذاعدههای غذایی خود را حذف کنند.
علاوه بر این، اطلاعات غذایی شرکتکنندگان بر اساس خوداظهاری جمعآوری شده و احتمال خطا در یادآوری یا ارائه پاسخهای دقیق وجود دارد. همچنین دادههایی درباره کیفیت خواب و میزان استرس افراد در دسترس نبوده است؛ عواملی که میتوانند هم بر تغذیه و هم بر سلامت روان اثر بگذارند.
با وجود این محدودیتها، پژوهشگران معتقدند یافتههای این مطالعه نشان میدهد «زمان غذا خوردن» ممکن است به اندازه «نوع غذا» در سلامت روان اهمیت داشته باشد. به گفته آنان، داشتن برنامه غذایی منظم در کنار مصرف غذاهای متنوع میتواند راهکاری ساده و در دسترس برای حمایت از سلامت روان و کاهش خطر افسردگی باشد.
۴۷۲۳۲