سالها عدد ۱۰ هزار قدم بهعنوان هدف طلایی پیادهروی شناخته میشد، اما شواهد علمی جدید نشان میدهد برای بهرهمند شدن از فواید پیادهروی، لازم نیست همه افراد خودشان را به این عدد برسانند. میزان مناسب پیادهروی به شرایط بدنی، سن و میزان فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد.
عدد ۱۰ هزار قدم بیشتر از آنکه یک مرز علمی قطعی باشد، بهمرور به یک هدف عمومی برای فعالیت روزانه تبدیل شده است. بررسیهای علمی نشان دادهاند که افزایش تعداد قدمهای روزانه، حتی اگر به ۱۰ هزار قدم نرسد، میتواند با فواید قابل توجهی برای سلامت همراه باشد.