یافتهها نشان میدهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. رژیم غذایی مدیترانهای خواب را بهبود میبخشد.
به گزارش خبرگزاری آنا، آیدا نجفی؛ کارشناس تغذیه گفت: قهوه، نوشابههای گازدار، چای پررنگ، شکلات و کاکائو، فلفلهای تند، دسرهای چرب و شیرین، غذاهای تند، مواد غذایی موثر بر کاهش آرامش فرد در خواب شبانه است؛ بنابراین توصیه میشود از مصرف این قبیل غذاها قبل از خواب بپرهیزیم.
وی با بیان اینکه مصرف برخی غذاها مانند فرآوردههای شیر، همچنین ماهی، میوه، سبزیها و بادام، اثرات خوابآور را نشان میدهدف افزود: رژیم غذایی مدیترانهای نیز میتواند محرک ملاتونین (هورمون اصلی مربوط به خواب) و سروتونین (پیشساز شیمیایی ملاتونین) باشد و از این طریق خواب را بهبود ببخشد.
نجفی ادامه داد: تحقیقات نشان میدهد که مواد غذایی مثل شیر، ماهی قزل آلا و سالمون، آب آلبالو و کیوی که در این رژیم به وفور یافت میشود، میتواند در بهبود خواب مفید باشد.