برای افزایش وزن اصولی و سالم باید چه خوراکیهایی بخوریم که به سلامت کلی بدنمان هم لطمه نخورد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر هدف شما بجای کاهش وزن، افزایش وزن است، باید اینکار را از طریق خوردن میان وعدههای سالم انجام دهید. برای آنکه مطمئن شوید وزن مورد نظرتان را اضافه میکنید، از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربیهای سالم اشباع نشده هستند.
اگر کالریهایتان را شمارش میکنید، مطمئن شوید که کالری مصرفیتان، بیشتر از مقدار توصیه شده برای شخص شما باشد. شما خیلی زود متوجه خواهید شد که وزنتان بطور سالم، افزایش مییابد.
علاوه بر انتخاب انواع و مقادیر مناسب مواد غذایی برای میان وعده، این کار به تغییر عادات غذایی شما نیز کمک خواهد کرد. از مقدار زیادی روغن زیتون، روغن کانولا یا کره بادام زمینی در غذایتان استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که نوشیدنیهای شما حاوی قندهای سالم افزایش دهندهی وزن نیز هستند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید