به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلثیفود؛ مطالعات اخیر نشان میدهد که بسیاری از ما از رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمیکنیم. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم و تقویتکنندۀ استخوان هستند، بلکه پروتئین، ویتامین ب12 و ویتامین آ نیز دارند. اما آیا همۀ غذاهای لبنی به یک اندازه مفید هستند؟ در نوشتۀ حاضر به این نکته میپردازیم.
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. پوکی استخوان یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوانهای شما را ضعیف و شکننده میکند. مصرف روزانه 1000 میلیگرم کلسیم تا سن 50 سالگی به زنان توصیه میشود و پس از آن نیز باید روزانه 1300 میلیگرم کلسیم مصرف شود. برای مردان نیز 1000 میلیگرم کلسیم در روز تا سن 70 سالگی لازم است و سپس 1300 میلیگرم در روز. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش مییابد؛ زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی میشود و باعث می شود استخوان تحلیل رود.