به گزارش خبرآنلاین، روال اقدامات قبل از خواب، مجموعهای از فعالیتهای معمول و تکراری است که هر شب پیش از رفتن به رختخواب انجام میشود؛ این فعالیتها، بدن را برای خوابیدن آماده میکند و تکرارشان موجب میشود بدن کودک (یا بزرگسال) شرطی شود و با انجام دادن این اقدامات، بداند که موقع خواب فرا رسیده است. اگر فرزندتان برای خوابیدن لجبازی میکند یا شبها تا دیروقت به بازی کردن مشغول است، بهتر است برنامهی قبل از خواب کودک را زیر ذرهبین بگذارید.
ایسنا نوشت: در همین حال، چندین عادت دیگر میتوانند این روند طبیعی را مختل کنند. مقاومت در برابر خواب، خواب آشفته یا بیدار شدن از خواب با خستگی – به رغم استراحت کافی در رختخواب – یک مشکل رایج است که بسیاری از والدین با آن مواجه هستند. همیشه تعداد ساعات خواب مهم نیست بلکه کیفیت خواب مهم است.
روالهای خواب مستقیماً بر مغز و بدن کودک تأثیر میگذارند. دکتر «مانیشا کاپور»، متخصص اطفال میگوید: کودکان با ثبات رشد میکنند. وقتی فعالیتهای تحریککننده یا عادات بد خواب در زمان خواب وجود داشته باشد، مغز به سختی میتواند به یstrong>بحثهای احساسی یا مکالمات استرسزا
سرزنش کودک هنگام خواب یا صحبت کردن در مورد هر چیز ناخوشایندی ممکن است باعث عصبی شدن او شود و به خواب رفتن آرام را برای کودک دشوار کند. دکتر کاپور میگوید: زمان خواب باید زمانی امن و آرامشبخش باشد، نه زمانی پر از تنش.
مسواک نزدن
بیتوجهی به مراقبتهای دهانی قبل از خواب میتواند باعث افزایش قابل توجه رشد باکتریهای تشکیلدهنده پلاک در طول شب شود.
عادات خوب قبل از خواب بر رشد، ایمنی و سلامت عاطفی کودک تأثیر میگذارد.
حذف این هشت عادت و جایگزینی عادت های آرامشبخش، خوابی را که فرزندان برای رشد سالمتر و خودتنظیمی نیاز دارند، فراهم میکند.
۴۷۲۳۶