آغاز هر روز فرصتی است برای شارژ کردن بدن و ذهن. با ترکیب ۵ حرکت ورزشی ساده و مؤثر، میتوانید بدن خود را به طور کامل گرم کرده، عضلات مرکزی را تقویت نمایید، انعطافپذیری را افزایش دهید و حتی به کالریسوزی بپردازید.
به گزارش مجله خبری نگار،این حرکات که شامل گرم کردن کامل بدن، حرکت درخت، سگ سرپایین، حشره مرده و اسکات هستند، نه تنها به بیداری بدن کمک میکنند، بلکه پایهای قوی برای سلامتی و تناسب اندام در طول روز میسازند. در ادامه، به تفصیل نحوه انجام هر حرکت، فواید آن برای بخشهای مختلف بدن، تعداد تکرار پیشنهادی، و نکات مهمی که باید در نظر گرفت، پرداخته خواهد شد. همچنین، به میزان کالری تقریبی سوزانده شده، بهترین گزینههای غذایی پس از ورزش و اثر شیر بر افزایش حجم عضلات خواهیم پرداخت.