تحقیقی جدید نشان داده که جوراب پوشیدن از خرناس کشیدن جلوگیری میکند، اما برای فرار از خرخرهای شبانه راههای دیگری هم وجود دارد، مانند استفاده از توپ تنیس و تمرین آواز.
از هر چهار نفر انسان روی زمین یک نفر در خواب خرناس میکشد، اما نکته جالبتر اینکه شیوع این مشکل در مردان دو برابر زنان است، موضوعی همزمان برای زنان خوشایند و هم ناخوشایند است.
بههمین دلیل تعجبی ندارد که روشهای جدید حل مشکل خروپف ارائه میشوند با پوشش خبری گستردهای روبرو شوند؛ حال هرقدر که این روشها غیرمحتمل باشند.
به تازگی پژوهشگران دانشگاه تورنتو راهحل جدیدی برای این مشکل دیرپا ارائه کردهاند و به همین بهانه، تلگراف به مرور این ایده و ۴ ایده شگفتانگیز دیگر (که پیش از این مطرح شده بودند) پرداخته که میتوانند رویای هر فرد خروپف کنندهای باشند.
۱- جوراب واریس
به استناد پژوهشی که مقاله آن در هفته گذشته منتشر شد، پوشیدن جورابهای واریس برای جلوگیری از لخته شدن خون میتواند از خروپف کردن جلوگیری کند. در طول روز، مایعی در قسمتهای پایینی پا انباشته میشود که شبهنگام به سوی گردن میرود و مشکل را بدتر میکند. جورابهای واریس مقدار انباشتگی این مایع را کاهش میدهند و پژوهش اخیر نشان داده مردانی که در طول روز جوراب واریس میپوشند، احتمالاً کمتر در شب خروپف میکنند.
۲- توپهای تنیس
۴- نوار چسب!
اگر خروپف کردن اغلب زمانی اتفاق بیفتد که کام نرم دهان، ورودی راههای هوایی را بندد و آن نیز زمانی اتفاق بیفتد که دهان باز مانده باشد، یک راهحل این است که دهان را بسته نگه دارید. انواع و اقسام نوارهای بالا کشنده وجود دارند که مانع از افتادن کام دهان در هنگام خواب میشوند، اما برخی پیشنهاد دیگر و ارزانتری دارند: به جای اینکه کلی پول خرج این چیزها کنید، با صرف هزینهای اندک، به شیوه خانگی مشکل را حل کنید.
۵- بالش جدید
به رغم آنکه برخی متخصصان خوابیدن بدون بالش را توصیه میکنند، اما تمیز نگهداشتن بالشهایی که استفاده میکنید هم برای رهایی از خروپف مؤثر است. مواد آلرژیزا و ریزجانداران موجود در بالشها میتواند دلیل خروپف شما باشد، از همین رو پیشنهاد میشود که هر شش ماه، بالشهای خود را عوض کنید.