روزانه ۱۰ تا ۳۰ دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی ضدافسردگی است…
– حداقل ۱۰ دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد یک قفل بخرید.
– با استفاده از ویدیو برنامههای تلویزیونی آخر شب و مورد علاقهتان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید.
– صبحها که از خواب بیدار میشوید این جمله را کامل و تکرار کنید: “امروز قصد دارم که …”
– با سه E زندگی کنید: Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتیاق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
– امسال بیشتر، از سال پیش به تماشای فیلمهای سینمایی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
– زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پرمشغلهتان را فراهم میکنند.
– با افراد بالای ۷۰ سال و زیر ۶ سال اوقات بیشتری صرف کنید.
– در بیداری رویا ببینید.
– از غذاهایی که از گیاهان و درختان به دست میآیند بیشتر استفاده کنید، و کمتر از مواد غذایی که در کارخانهها تولید میشوند استفاده کنید.
– چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشک، غذاهای دریایی، کلم بروکلی، بادامp>
– شرایط هر چه قدر خوب یا بد، بالاخره تغییر میکند.
– این شغل شما نیست که در زمان بیماری به دادتان میرسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.
– خود را از شر هر چه که سودمند، زیبا و شادیبخش نیست، خلاص کنید.
– حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید، رسیدهاید.
– بهترینها هنوز در راه هستند.
– هر حسی که میخواهید داشته باشید، بلند شوید، لباس شیک بپوشید و بیرون بروید.
– کار درست را انجام دهید!
– با خانواده در تماس باشید.
– شبها قبل از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید: “به خاطر … ممنونم.” “امروز من … را انجام دادم.”
– یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید استرس و نگرانی به شما راه یابد.
– از سفر زندگی لذت ببرید. ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.