19 مرداد 1401 – 08:54
کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بیخطرترین راه کاهش وزن است.
به گزارش ایران پژواک، ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش مییابد، بیشترین چیزی که به دست میآورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمتهای بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش مییابد.
چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را بیشتر میکند و چربی اضافه همچنین با افزایش سطح کلسترول بد و تریگلیسرید و کاهش سطح کلسترول خوب همراه است.
با گذشت زمان تغییرات چربی خون در تولید رسوبات چربی در سرخرگها که به آن تصلب شرایین (آترواسکلروز) گفته میشود، مشارکت میکند و آترواسکلروز، سرخرگ را در معرری از بیماریهای قلبیعروقی دارد و حتی میزان نسبتا کم فعالیت بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود.
فعالیت بدنی روزانه میتواند خطر بیماری قلبیعروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا میبرد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش میدهد و فشار خون را کم میکند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود میبخشد و در کنترل وزن به شما کمک میکند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد.
فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمتهای بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوانها، عضلات و مفاصل سالم میشود و خطر سرطان روده را کاهش میدهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت میکند.
انتهای پیام