قبل از انجام هر ورزشی گرم کردن بدن به شما برای نتیجه گیری بهتر از آن ورزش کمک زیادی خواهد کرد یکی از ورزش هایی که به گرم کردن بدن نیاز دارد دوییدن است.
انجام حرکات کششی قبل از دویدن باعث افزایش دامنه حرکتی می شود، احتمال آسیب را کم تر می کند و به طور کلی عملکرد شما را بهبود می بخشد. تحقیقات هم نشان می دهند که انجامِ حرکات کششی قبل از دویدن تاثیر بسیار زیادی برای بهبود عملکردتان دارد. کافی است که 5 تا 10 دقیقه قبل از دو، این حرکات کششی که در این قسمت از نمناک معرفی کرده ایم را انجام دهید.