به گزارش خبرآنلاین، میوهها همواره یکی از ارکان اصلی یک رژیم غذایی سالم به شمار میروند و متخصصان تغذیه بر مصرف روزانه آنها تأکید دارند. با این حال، یکی از پرسشهای رایج در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند این است که آیا زمان مصرف میوه میتواند بر روند لاغری تأثیر بگذارد؟
همشهری آنلاین نوشت: در سالهای اخیر، توصیههای مختلفی درباره بهترین زمان خوردن میوه منتشر شده است؛ برخی معتقدند میوه باید فقط صبح مصرف شود، برخی دیگر خوردن آن در شب را عامل افزایش وزن میدانند. اما آیا این ادعاها از نظر علمی درست است؟
کارشناسان تغذیه میگویند اگرچه کاهش وزن بیش از هر چیز به میزان کالری دریافتی و سبک زندگی افراد بستگی دارد، اما زمان مصرف میوه میتواند در کنترل اشتها، جلوگیری از پرخوری و افزایش کیفیت رژیم غذایی نقش مؤثری داشته باشد.
چرا میوهها برای کاهش وزن مفید هستند؟
میوهها سرشار از آب، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند و در عین حال نسبت به بسیاری از تنقلات کمتری ایجاد میکنند.
افزودن شکر یا خامه
اضافه کردن شکر، بستنی یا خامه به میوهها میتواند کالری دریافتی را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
متخصصان تغذیه معتقدند بهترین زمان مصرف میوه برای کاهش وزن معمولاً صبح، میانوعدههای روز و پیش از ورزش است. در این زمانها میوه میتواند به کنترل اشتها، افزایش احساس سیری و کاهش تمایل به مصرف خوراکیهای پرکالری کمک کند.
با این حال، نکته مهمتر از زمان مصرف، انتخاب میوههای سالم، رعایت تعادل و گنجاندن آنها در یک رژیم غذایی متنوع و متعادل است. در واقع، هیچ ساعت جادویی برای لاغری وجود ندارد؛ آنچه اهمیت دارد، مجموع عادتهای غذایی و سبک زندگی فرد در طول زمان است.
۲۳۳۲۳۶