: پروفسور روسی الکسی سیتنیکوف، متخصص علوم روانشناسی، اقتصادی و فلسفی، خاطرنشان کرد که اگر بدن دو زمان ایدهآل برای خواب، بیداری و ورزش را رعایت کند، فرآیند خوددرمانی را آغاز میکند.
به گزارش مجله خبری نگار، سیتنیکوف توضیح داد: «واقعیت جالب این است که کسانی که زود نمیخوابند و ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار نمیشوند، عمر بسیار کوتاهی دارند. بنابراین، بهتر است ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار شوید تا کورتیزول (هورمون استرس) آزاد شود تا بتوان بدون اثرات منفی کمبود خواب، به طور مؤثر از آن استفاده کرد. در مورد ساعت ۴ بعد از ظهر، بهترین زمان برای فعالیت بدنی است.»