بر اساس تحقیقات، تمرینات قدرتی علاوه بر فواید متعدد، خطر مرگ را به دلایل مختلف کاهش داده و برای افسردگی مفید است. نویسنده ورزشی نیویورک تایمز، آلیسا ایجز، برای شروع تمرینات قدرتی از کارشناسان راهنمایی خواسته است.
به گزارش مجله خبری نگار،بیش از ده سال پیش، وقتی برای اولین بار وارد اتاق وزنهبرداری باشگاه شدم، در ورودی از ترس خشکم زد. تجهیزات پیچیده و جمعیت افرادی که به نظر میرسید از قبل میدانند چه کار میکنند، مرا ترسانده بود. بعد از اینکه جرأت کردم نزد یکی از مربیان بروم، فهمیدم اکثر اتاقهای وزنه دو بخش اصلی دارند: وزنههای آزاد (دمبلها، کتلبلها، هالترها) و دستگاهها. میتوانید با استفاده از یکی از این بخشها یا ترکیبی از هر دو، یک روتین جامع ایجاد کنید.