کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! اگر میخواهید از شر این دردسرها خلاص شوید بهتر است به ورزشهای کم برخورد روی بیاورید و از مزایای آنها بهره ببرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وقتی لازم است مقدار زیادی وزن کم کنید، ورزش باید به یک بخش اساسی از برنامهی شما تبدیل شود. تمرینات سادهی روزانه، نه تنها به کاهش وزن و حفظ وزن از دست رفته کمک میکنند، بلکه میتوانند از بیماریهای مرتبط با افزایش وزن، مانند دیابت و بیماریهای قلبی جلوگیری کنند.
اما یک دقیقه صبر کنید: دکتر الکس کالوین، یک ارتوپد در بیمارستان مونت سینا میگوید: اول باید از پزشکتان اجازه بگیرید. سپس باید برای تمرینات کم برخورد تر، اهداف کوچک و قابل اندازه گیری تعیین کنید.
حمل کردن تمام آن وزن اضافه، بر مفاصل فشار وارد میکند، بنابراین شما به حرکات مطمئنی نیاز دارید که شما را از میدان خارج نکنند، یا به اهداف کاهش وزنتان صدمه نزنند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید