به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، ایجاد عادتها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماریهای مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسانتر و موثرتر از تلاش برای تغییر رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است.
ترغیب کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می کند.
نکته مهمتر اینکه، حفظ سلامت فرزند صرفا به معنای عاری بودن او از بیماریها نیست بلکه مجموعهای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل میشود.
متخصصان توصیههایی را در این زمینه ارائه کردهاند که در ادامه به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به برخی از آنها خواهیم پرداخت.
با یکدیگر غذاهای سالم بخورید
دههها تحقیق نشان میدهد که صرف وعدههای غذایی در کنار اعضای خانواده و همچنین مصرف غذاهای کمتر فرآوریشده در این زمینه مفید است.
به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند.
با فرزند خود صبحت کنید و به او گوش دهید
گاهی اوقات صحبت کردن با فرزندتان در مورد موضوعاتی مانند قلدری همسالان یا مسائل مرتبط با بالغ شدن می تواند یکی از سخت ترین وظایف والدین به نظر برسد.
بهتر است والدین در ابتدا تنها به فرزند خود گوش دهند و سخنان آنها را دنبال کنند و سپس با توجه به گفتههای آنها مطالب خود را نیز بیان کنند.
همچنین توصیه میشود که با توجه به علایق فرزندتان با او صحبت کنید.
منبع: ایسنا