بازگشت به همان وزن و همان اندام قبل از زایمان شاید بزرگترین خواسته هر مادری بعد از زایمان باشد. هر روز دارو ها و رژیم های مختلفی روانه بازار می شوند و با این وعده که در کمترین زمان ممکن شما را به وزن و اندام ایده آلتان خواهند رساند پول خوبی به جیب می زنند؛ در ادامه شما را با بهترین و اصولی ترین روش ها برای کاهش وزن بعد از زایمان آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.
اگر از خانمها در مورد ۱۰ آروزی مهم زندگیشان سوال کنید احتمالا می شنوید که اغلبشان دوست دارند بلافاصله پس از زایمان، فورا به وزن قبل از بارداری برگردند و همه اضافه وزن ناشی از جنین و باقی قضایا را یکدفعه از دست بدهند.
اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک میکنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.
۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. میتوانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن دی خوردهاید بنابراین شاید کمتر بخورید. هم چنین پسته نسبت به اکثر آجیلهای دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).
۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
گرفتن رژیم سخت ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست. وارد میگوید: کاهش شدید کالری میتواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر میدهید، کاهش بیش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که میسازید، کیفیت پایینتری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی کاهش وزن سالم تمرکز کنید. به گفته انجمن متخصصین بهداشت باروری باید روزی حداقل ۱۸۰۰کالری مصرف کنید و اگر به کودکتان شیر میدهید، ۵۰۰کالری دیگر نیز اضافه کنید.