احساساتی، مانند شادی یا لذت بردن، دارای توانایی زیادی هستند و می توانند ما را از پایین به بالای ابرها ببرند. اما، در مورد احساساتی مانند خشم یا ناامیدی چه می توانید بگویید؟ این احساسات چه تاثیری بر ما دارند؟
من نمی خواهم به شما دروغ بگویم، زمان هایی بود که احساسات منفی مرا فرا گرفته بودند، زیرا آسیب دیده بودم و قلبم درد می کرد. فرو رفتن در لاک دفاعی، بدون در نظر گرفتن عواقب آن، به نظر می رسد که ساده ترین تصمیمی است که می توانید اتخاذ نمایید.
یک روز پس از مواجهه با این احساسات شرم آور و یا لحظات ترسناکی که مانع از تصمیم گیری های معقول می شدند، به این نتیجه رسیدم که این احساسات به من چسبیده اند. به عنوان فردی که به دردهای روحی گوناگون عادت کرده و سابقه اشتباهات مکرر را دارد، من به بازنگری الگوهای قدیمی، پیدا کردن ریشه ی مشکل و ایجاد تغییرات آنی پرداختم. در این زمان بود که من چند اقدام ساده اما قدرتمند را فرا گرفتم و توانستم بر آن ها تمرکز کنم و همین امر به من کمک کرد تا ظرفیت عاطفی خود را افزایش دهم و تصمیمات و اقداماتم را کنترل کنم.
در اینجا من قصد دارم به تشریح 3 راه بپردازم که از طریق آن شما می توانید به طور موثر احساسات منفی خود را مدیریت کنید: