امگا ۳ چیست و چه خواصی دارد؟
همانطور که گفتیم امگا ۳ یک اسید چرب ضروری است که میتوان آن را از مکملهای دارویی و همچنین غذای رژیمی بدست آورد. بسیاری از افراد به ویژه خانمها با کمبود امگا ۳ روبرو هستند و از آنجایی که برای سلامتی و عملکرد صحیح سلولهای بدن، وجود این اسید چرب ضروری است؛ باید میزان کافی از آن را دریافت نمود. مواد غذایی که دارای امگا ۳ هستند، شامل ماهیهایی همچون شیر ماهی، تن سالمون، ساردین، ماهی آزاد، قزل آلای خال قرمز، میگو، هامور و… هستند. به خاطر داشته باشید میزان امگا ۳ در ماهیهای پرورشی کمتر است.
