اگر میخواهید پتاسیم بیشتری از غذا دریافت کنید، فقط به موز فکر نکنید. سیبزمینی پخته با پوست، عدس، لوبیا، زردآلوی خشک، رب گوجه، سبزیهای برگدار، ماست و بعضی ماهیها میتوانند در هر وعده مقدار قابل توجهی پتاسیم فراهم کنند. در جدول منابع غذایی NIH، یک سیبزمینی متوسط پخته با پوست حدود ۹۴۱ میلیگرم پتاسیم دارد؛ یعنی بیش از دو برابر یک موز متوسط.
چه غذاهایی پتاسیم زیادی دارند؟؛ بهترین منابع غذایی؛ مقدار پتاسیم در هر وعده
اگر میخواهید پتاسیم بیشتری از غذا دریافت کنید، فقط به موز فکر نکنید. سیبزمینی پخته با پوست، عدس، لوبیا، زردآلوی خشک، رب گوجه، سبزیهای برگدار، ماست و بعضی ماهیها میتوانند در هر وعده مقدار قابل توجهی پتاسیم فراهم کنند. در جدول منابع غذایی NIH، یک سیبزمینی متوسط پخته با پوست حدود ۹۴۱ میلیگرم پتاسیم دارد؛ یعنی بیش از دو برابر یک موز متوسط.