چه زمانی حرکت کششی انجام دهیم؟

به گزارش ایران پژواک، حرکات کششی در ساده ترین بیان به معنای حرکت دادن هر بخش از بدن است که به واسطه آن دامنه حرکتی مفصل افزایش بیشتری نسبت به قبل پیدا می‌کند و در انجام یک تمرین ورزشی صحیح باید به این نکته توجه داشت که اجرای حرکات کششی باید هم در ابتدا و هم در انتهای تمرینات مدنظر قرار گیرد.

چه کسی می‌تواند تمرین‌ کششی انجام دهد؟

بر اساس این مطلب که از سوی داوود جلیل وند مربی راهنمای کوهستان در رشته کوهنوردی و یخ نوردی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: هر کسی می‌تواند تمرین‌های کششی را بدون توجه به سن یا انعطاف پذیری بدنش یاد بگیرد و لازم نیست که وضع جسمی عالی یا مهارت‌های ورزشی خاصی دت که می‌توانید تمرین کششی انجام دهید.

چرا باید تمرین کششی انجام داد؟

از آن جا که کشش باعث آرامش فکری می‌شود و بدن را موزون می‌کند، باید بخشی از زندگی روزمره شما را به خود اختصاص دهد و خواهید دید که تمرین‌های کششی منظم، اثرات مختلفی دارد از جمله اینکه خشکی ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و سبب آرامش بیشتر بدن می‌شود و حرکات را آزادانه‌تر، راحت‌تر و بدن را هماهنگ‌تر می‌کند و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد، از آسیب‌ها و دردهای سخت ماهیچه‌ای پیشگیری می‌کند و فعالیت‌های پرتحرکی چون دوومیدانی، تنیس، شنا، دوچرخه‌سواری و… آسان‌تر می‌شود.

بدن باید برای انجام دادن فعالیت‌های بدنی شدید، آماده شود و در واقع تمرین‌های کششی، پیامی است به ماهیچه‌ها که برای فعالیت آماده شوند و حالت آماده باش بدن را افزایش دهند.

انتهای پیام