روانشناس و استاد دانشگاه گفت: برای تغییر عادتهای سخت باید شروعهای کوچک داشته باشیم. بهعبارتدیگر باید تغییرات را با گامهای کوچک آغاز کنیم.
زینب حاج کاظمی روانشناس و استاد دانشگاه در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری آنا، گفت: برای تغییر عادتهای سخت باید شروعهای کوچک داشته باشیم. بهعبارتدیگر باید تغییرات را با گامهای کوچک آغاز کنیم و بر پیشرفتهای تدریجی تمرکز کنیم و آنها را ببینیم.
وی ادامه داد: برای تغییر عادتهای قدیمی باید محرکهای فعال شدن عادات را شناسایی و آنها را تغییر داد. همچنین اگر برای هرگونه پیشرفت و تغییر کوچک تشویق و پاداشی در نظر گرفته شود، تغییر راحتتر انجام میشود.
این روانشناس داشتن یک محیط مناسب برای تغییر را لازم و ضروری دانست و گفت: گاهی لازم است محیط را تغییر دهیم تا تحول در عادت راحتتر شود چراکه در برخی موارد همین محیطها، تقویتکننده عادتهای قدیمی و ناسالم هستند.