چرا ورزش برخلاف انتظار معمولا در کاهش وزن موثر نیست؟

ورزش به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، همواره به افراد توصیه می‌شود؛ اما وقتی صحبت از کاهش وزن به‌میان می‌آید، ممکن است به اندازه‌ای که فکر می‌کنیم مؤثر نباشد.

به گزارش زومیت، وقتی افراد شروع به ورزش می‌کنند، معمولاً کالری بیشتری می‌سوزانند. بااین‌حال، برخلاف آنچه که انتظار می‌رود، آن‌ها به اندازه کافی وزن از دست نمی‌دهند. چرا؟ تجزیه‌و‌تحلیلی از ۱۴ تحقیق مختلف، نشان داده است که بدن ما به‌نوعی این کمبود انرژی را جبران می‌کند.

برای مثال، اگر فردی ورزش کند و کالری بیشتری بسوزاند، بدن او ممکن است برای جبران این انرژی مصرفی، انرژی کمتری برای سایر فعالیت‌ها بگذارد. این پدیده جبران، بیشتر زمانی رخ می‌دهد که فرد در کنار ورزش، کمتر هم بخورد. در این صورت، ورزش ممکن است فاقد اثرات مثبت مورد انتظار برای کاهش وزن باشد. در واقع، برای کاهش وزن، رژیم غذایی کم‌کالری مؤثرتر است و ترکیب آن با ورزش ممکن است نتایج چندانی به همراه نداشته باشد.

هرمن پانتزر، پژوهشگر دانشگاه دوک در کارولینای شمالی، توضیح می‌دهد که بدن انسان در طول تاریخ تکامل خود به گونه‌ای طراحی شده است که مقدار انرژی مصرفی‌اش را محدود کند. به این معنی که وقتی فعالیت فیزیکی بیشتر می‌شود، بدن برای جبران این مصرف انرژی، انرژی کمتری برای فعالیت‌های دیگر مانند انجام وظایف روزانه مصرف می‌کند.

این ایده برای اولین‌بار توسط پانتزر در سال ۲۰۱۵ مطرح شد، زمانی که وی به مطالعه روی قبیله‌های شکارچی-گm.id === ‘undefined’) {
return;
}
const safeId = encodeURIComponent(selectedItem.id);
container.style.display = ‘flex’;
linkEl.href = `/fa/news/${safeId}`;
})();