یکشنبه ۲۱ تیر ۱۴۰۵ – ۰۹:۵۷
متخصصان میگویند اضافهکردن تمرینات قدرتی میتواند تضمین کند با افزایش سن، کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، درحالیکه ورزشهای هوازی میتوانند بدن شما را سالم نگه دارند و کمک کنند تا عمر طولانیتری داشته باشید، متخصصان میگویند اضافهکردن تمرینات قدرتی میتواند تضمین کند با افزایش سن، کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.
برادر نادیدهگرفتهشده: استوارت فیلیپس، محقق فیزیولوژی عضلات در دانشگاه مکمستر کانادا میگوید: قدرت، برادر نادیدهگرفتهشده میز شام سلامت است.
چالش: اگر تمرین شما خیلی آسان بهنظر میرسد، به تعداد ستهای تمرین خود اضافه کنید، زیرا با گذشت زمان و افزایش قدرت، بدن ما با چالش سازگار میشود. فیلیپس میگوید: نیازی نیست که این کار خیلی چشمگیر باشد. افزایشهای کوچک و مکرر در طول ماهها، جادو میکند. بهعنوان مثال، وقتی شروع میکنید، ممکن است فقط بتوانید کمتر از 15ثانیه پلانک را نگه دارید، اما بهتدریج میتوانید با قویتر شدن بدن، این زمان را افزایش دهید.