اسرا تاجیک، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه آزاد اسلامی، در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری آنا به اهمیت نوشیدن آب و تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: همانطور که در روزهای عادی سال باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشیم، در ماه رمضان نیز این میزان نباید کاهش پیدا کند.
وی ادامه داد: توصیه میشود حدود یک تا دو لیوان آب را در وعده سحر و با فاصله از غذا، مصرف و باقی مایعات از افطار تا زمان خواب بهصورت تدریجی نوشیده شود. بهگونهای که هر ساعت یک لیوان آب یا مایعات مفید مصرف شود.
تاجیک در خصوص نوشیدنیهای مضر در این ماه هشدار داد و تاکید کرد: نوشیدنیهایی مانند آب سرد، نوشابههای گازدار، چای پررنگ و قهوه به دلیل اینکه باعث دفع آب از بدن میشوند، میتوانند تعادل مایعات بدن را به هم بزنند و املاح ضروری را نیز از بین ببرند. البته مصرف چای کمرنگ مشکل کمتری ایجاد میکند، اما باز هم باید در حد تعادل نوشیده شود.