۱۸:۵۸ ۱۴۰۴/۰۹/۲۴
ICTPRESS – پژوهشی تازه نشان میدهد خواب کافی بیش از ورزش بر فعالبودن روز بعد اثر میگذارد و در روزهای که وقت نداریم، نقشی تعیینکنندهتر در سلامت دارد.
به گزارش شبکه خبری ICTPRESS به نقل از آیافال ساینس، در دنیای آرمانی، همهٔ ما ساعت ۱۰ شب به خواب میرفتیم، بیوقفه تا ۶ صبح استراحت میکردیم و قبل از آنکه مسئولیتها سر برسند، فرصت یک ورزش حسابی را هم پیدا میکردیم. اما زندگی معمولاً طبق برنامه جلو نمیرود.
فشارهای کاری، رسیدگی به نیازهای بچهها، مشکلات سلامتی و همچنین آن میل همیشگی به داشتن «زمانِ من» برای استراحت یا هیچکاری نکردن، باعث میشوند برنامهٔ ایدهآل خواب و ورزش برای بسیاری از ما عملاً دستنیافتنی باشد و اجرای آن روزبهروز دشوارتر شود.
درست است که همه ۲۴ ساعت وقت داریم، اما اختیار استفاده از این زمان برای هرکس متفاوت است. بنابراین سؤال مهم این است: اگر قرار باشد بین ۸ ساعت خواب کامل و یک جلسه ورزش یکی را انتخاب کنیم، کدام رتحرک دارد.»
پژوهش در ژورنال Communications Medicine منتشر شده است.
منبع: زومیت