نشستن پشت میز، برای طولانی مدت عوارض بسیاری به همراه دارد و ورزش پشت میز، در دسترس ترین و ساده ترین راه برای حفظ سلامتی بدن و در عین حال چربی سوزی است.
با توجه به اینکه امروزه بسیاری از مردم بیشتر روز خود را به دلیل کارشان می نشینند، مشکلات سلامتی در سنین پایین تر افزایش یافته است؛ مشکلاتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و چربی دورشکم. به همین دلیل است که حرکت کردن پس از نشستن طولانی مدت یا در صورت امکان به صورت پراکنده در طول مدت زمانی که باید نشسته باشید، بسیار مهم است. اگر فرصت انجام ورزش خاصی را ندارید، تمریناتی در این بخش از نمناک معرفی شده است که می توانید در حالی که روی صندلی خود هستید انجام دهید تا به شما در افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری در بدن شما کمک کند.