تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۸ ساعت ۰۸:۵۰
گروه علم و فناوری: محققان دریافتند که پروازهای طولانیمدت فقط ساعت بیولوژیک مغز را مختل نمیکنند، بلکه میتوانند ریتم فعالیت باکتریهای روده را نیز برهم بزنند، اختلالی که ممکن است به مشکلات گوارشی، کاهش کیفیت خواب و افت انرژی در روزهای نخست پس از سفر منجر شود.
همه انسانها ساعتی درونی در اعماق مغز خود دارند که بدن را بر اساس چرخه تقریبا ۲۴ ساعته تنظیم میکند. خواب، گرسنگی، ترشح هورمونها و حتی خلقوخوی همگی از این ریتم پیروی میکنند اما پروازهای طولانی میتوانند این ساعت درونی را از هماهنگی با محیط بیرون خارج کنند. به این ناهماهنگی پرواززدگی (جتلگ) میگویند.
محققان اظهار کردند: این مشکل ریشه عمیقتری از خستگی چشمها، احساس گیجی و سنگینی سر دارد. تریلیونها باکتری در دستگاه گوارش انسان زندگی میکنند و طبق ساعت خودشان کار میکنند اما هنگامی که سفر، زمانبندی مغز را به هم میریزد، برنامهریزی آنها نیز آشفته میشود.
پرواززدگی رودهای مفهومی نسبتا جدید است که حالتی از عدم هماهنگی بین چرخه بیولوژیکی انسان و ریتم باکتریهای روده را توصیف میکند. بعید است که یک سفر کوتاه باعث اختلالات عمده شود، اما این مشکل در پروازهای طولانیمدت قابلتوجه میشود.
در این شرایط، خستگی و تغییرات غذایی میتواند یکپارچگی سد روده را به خطر بیندازد و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه مفگهانی در زمان وعدههای غذایی میتواند بهطور مستقیم بر ترشح آنزیمهای گوارشی، تولید صفرا و حرکت طبیعی دستگاه گوارش تاثیر بگذارد. در نتیجه، تعادل میکروبیوم روده ممکن است بهطور موقت باکتریهای مفید را کاهش دهد. این وضعیت میتواند حرکت روده را کند کرده و به یبوست و ناراحتی گوارشی منجر شود.
عملکرد ضعیف روده میتواند در خواب اختلال ایجاد کند، اما خواب نامناسب در عوض، روند بهبودی بدن را کند میکند. نکته امیدوارکننده این است که بسیاری از این تاثیرات را میتوان با آمادگی دقیق کاهش داد. این فرایند از چند روز پیش از سفر آغاز میشود و ممکن است شامل مصرف زمانبندیشده ملاتونین باشد.
آماده شدن برای سفر، فراتر از رزرو پرواز و بستن چمدانهاست و سلامت دستگاه گوارش نیز باید در فهرست کارهای ضروری پیش از سفر در نظر گرفته شود. برای لذت بردن کامل از تعطیلات، مسافران باید علاوه بر برنامهریزی سفر، به سلامت خود نیز توجه کنند.
به گزارش ارث، سفرهای طولانیمدت فشار زیادی به بدن وارد میکنند و میتوانند موجب اختلال در ساعت درونی بدن شوند.
همه انسانها ساعتی درونی در اعماق مغز خود دارند که بدن را بر اساس چرخه تقریبا ۲۴ ساعته تنظیم میکند. خواب، گرسنگی، ترشح هورمونها و حتی خلقوخوی همگی از این ریتم پیروی میکنند اما پروازهای طولانی میتوانند این ساعت درونی را از هماهنگی با محیط بیرون خارج کنند. به این ناهماهنگی پرواززدگی (جتلگ) میگویند.
محققان اظهار کردند: این مشکل ریشه عمیقتری از خستگی چشمها، احساس گیجی و سنگینی سر دارد. تریلیونها باکتری در دستگاه گوارش انسان زندگی میکنند و طبق ساعت خودشان کار میکنند اما هنگامی که سفر، زمانبندی مغز را به هم میریزد، برنامهریزی آنها نیز آشفته میشود.
پرواززدگی رودهای مفهومی نسبتا جدید است که حالتی از عدم هماهنگی بین چرخه بیولوژیکی انسان و ریتم باکتریهای روده را توصیف میکند. بعید است که یک سفر کوتاه باعث اختلالات عمده شود، اما این مشکل در پروازهای طولانیمدت قابلتوجه میشود.
در این شرایط، خستگی و تغییرات غذایی میتواند یکپارچگی سد روده را به خطر بیندازد و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه مفگهانی در زمان وعدههای غذایی میتواند بهطور مستقیم بر ترشح آنزیمهای گوارشی، تولید صفرا و حرکت طبیعی دستگاه گوارش تاثیر بگذارد. در نتیجه، تعادل میکروبیوم روده ممکن است بهطور موقت باکتریهای مفید را کاهش دهد. این وضعیت میتواند حرکت روده را کند کرده و به یبوست و ناراحتی گوارشی منجر شود.
عملکرد ضعیف روده میتواند در خواب اختلال ایجاد کند، اما خواب نامناسب در عوض، روند بهبودی بدن را کند میکند. نکته امیدوارکننده این است که بسیاری از این تاثیرات را میتوان با آمادگی دقیق کاهش داد. این فرایند از چند روز پیش از سفر آغاز میشود و ممکن است شامل مصرف زمانبندیشده ملاتونین باشد.
آماده شدن برای سفر، فراتر از رزرو پرواز و بستن چمدانهاست و سلامت دستگاه گوارش نیز باید در فهرست کارهای ضروری پیش از سفر در نظر گرفته شود. برای لذت بردن کامل از تعطیلات، مسافران باید علاوه بر برنامهریزی سفر، به سلامت خود نیز توجه کنند.
به گزارش ارث، سفرهای طولانیمدت فشار زیادی به بدن وارد میکنند و میتوانند موجب اختلال در ساعت درونی بدن شوند.