ترمیم سریع عضله ، تاندون و رباطهای آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا بتوانید ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن را تامین کنید.
به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ درد حاصل از تمرینات و فعالیتهای فیزیکی، معمولا علامت این است که عضلات در حال ترمیم و رشد خود هستند. اما این درد در مواقع دیگر نشانهی آسیب دیدگی است. بدون در نظر گرفتن اینکه چرا عضلات شما درد گرفتهاند، باید به آنها زمان بدهید تا استراحت کنند و اصطلاحا ریکاور یا ترمیم شوند. در این بین ویتامینهایی هم هستند که به این فرایند کمک میکنند.
موسسه پائولینگ لینوس در دانشگاه ایالتی اورگان میگوید: این ویتامین که بنام اسید اسکوربیک هم شناخته میشود، یک آنتی اکسیدان قوی است. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، بنابراین در بدن ذخیره نمیشود، پس باید آنرا در برنامهی غذاییتان بگنجانید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید