به گزارش وبدا، گلجاریان، متخصص فیزیوتراپی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه پوکی استخوان یکی از بیماریهای خاموش و شایع در سنین میانسالی و سالمندی است، گفت: در این بیماری، تراکم و کیفیت استخوان کاهش مییابد و حتی یک زمینخوردن ساده میتواند به شکستگیهای جدی در لگن، ستون فقرات یا مچ دست منجر شود.
وی افزود: خبر خوب این است که استخوانها بافتهایی زنده و هوشمند هستند که در پاسخ به فشار و فعالیت فیزیکی، قویتر میشوند؛ بنابراین ورزش منظم میتواند یکی از مؤثرترین راههای پیشگیری و حتی کنترل پوکی استخوان باشد.
سه نوع ورزش مفید برای سلامت استخوان گلجاریان با اشاره به نقش فعالیت بدنی در حفظ استحکام و تراکم استخوانها گفت: ورزشهای تحمل وزن مانند پیادهروی تند، دویدن آرام، بالا رفتن از پله و حتی پرشهای سبک، از مؤثرترین روشها برای تحریک استخوانها به ساخت بافت جدید هستند. این حرکات با وارد کردن فشار کنترلشده به استخوان، روند تقویت طبیعی آن را فعال میکنند.