فعالیت بدنی بخش مهمی از مدیریت سطح قند خون و سالم ماندن مبتلایان به دیابت است. فعالبودن برای سلامتی مزایای زیادی دارد. به گفته کارشناسان، ورزش سطح قند خون را کاهش میدهد، به کاهش فشارخون کمک میکند، جریان خون را بهبود میبخشد، کالری اضافی را میسوزاند، روحیه افراد را بهبود میبخشد، از پیری جلوگیری میکند و باعث بهبود حافظه در افراد مسن میشود؛ همچنین به خواب بهتر کمک میکند.
اگر اضافهوزن دارید، ترکیب فعالیت بدنی با یک برنامه غذایی کمکالری مزایای بیشتری را بههمراه دارد.در بررسی و مقایسه بزرگسالان دارای اضافهوزن و مبتلا به دیابت نوع 2 که کمتر غذا میخوردند و بیشتر حرکت میکردند، با افرادی که این کارها را انجام نمیدادند، مزایای سلامتی بیشتری نشان داده شد. این مزایا شامل بهبود سطح کلسترول، کمبود آپنه در خواب و امکان جابهجایی راحتتر است؛ حتی مقادیر کمی از فعالیت بدنی به فرد کمک زیادی میکند. کارشناسان پیشنهاد میکنند حداقل ۳۰ دقیقه فعالیتهای بدنی متوسط یا شدید را پنج روز در هفته انجام دهید.
اگر میخواهید وزنتان را کاهش دهید یا کاهش وزن را حفظ کنید، ممکن است لازم باشد ۶۰ دقیقه یا بیشتر و به مدت پنج روز در هفته فعالیتهای بدنی انجام دهید.ممکن است قبل از مشاهده تغییراتی در سلامتیتان، چند هفته فعالیت بدنی بهطول انجامد. حتما قبل از ورزش، حین و بعد از ورزش آب بنوشید تا هیدراته کنید. دکتر رضا غیاثوند، مسئول کمیته تغذیه هیئت پزشکی ورزشی استان و دبیر علمی اولین کنگره بینالمللی تغذیه ورزشی، با ذکر این مقدمه، به موارد زیر که نکات دیگری برای فعالیت بدنی ایمن هنگام ابتلا به دیابت است، اشاره میکند.